Media Maratón de Bogotá: ¿Cómo debe ser la preparación previo a la carrera?

Cada año, miles de atletas se reúnen a finales de julio para celebrar la Media Maratón de Bogotá. Una competencia en la que sus participantes, tanto profesionales como aficionados, corren motivados por el deporte y por un estilo de vida saludable.

Previo a la carrera, se llevan a cabo diferentes entrenamientos en los que no solamente se trabaja la velocidad, sino también otras áreas como el fortalecimiento muscular, la resistencia y la capacidad cardiopulmonar a fin de lograr el mejor resultado.

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Sin embargo, esto no es lo único a tener en cuenta antes de que llegue este día. Es por ello que existen unas recomendaciones puntuales a seguir para que la competencia sea todo un éxito:

• Contar con un buen calzado: Es importante elegir los zapatos adecuados para correr, pues de lo contrario podemos sufrir algún inconveniente mientras realizamos el recorrido, bien sea en los 10 kilómetros o en los 21 kilómetros.
• Llevar protector solar y usar gorra o visera: Estos elementos hacen parte de la indumentaria que debemos usar para la competencia, pues es probable que el clima sea muy fuerte ese día, por lo que debemos andar con estas precauciones.
• Cuidar la alimentación: Esto es fundamental en los días previos a la competencia, ya que el exceso en las comidas nos puede pasar factura al momento de correr.
• Manejar la ansiedad: Se pueden hacer otro tipo de actividades diferentes a la rutina de ejercicios antes de correr una Media Maratón. Esto nos ayudará a despejar la mente de lo que pueda suceder el día de la competencia.

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En este punto también se puede bajar la intensidad que manejamos en nuestra rutina de ejercicios. De esta manera, el cuerpo se sentirá más relajado para que podamos correr sin mayores inconvenientes.

El entrenamiento para la Media Maratón de Bogotá siempre debe ser bajo la orientación de un instructor calificado, quien además brindará las pautas necesarias para no solamente competir, sino también disfrutar la carrera.

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