¿Cuántas calorías puedo quemar si corro treinta minutos?

Hay factores como la velocidad que inciden en la cantidad de calorías que puede perder.

Por: Johan Andrés Castro Montaño

Una de los ejercicios por excelencia que realizan muchas personas es correr. Una actividad que brinda importantes beneficios no solamente a nivel físico, sino también emocional. Uno de ellos es la quema de calorías el momento de hacer esta actividad.

Como sucede en los ejercicios cardiovasculares, correr es una de las actividades que más ayudan a quemar calorías a raíz de la intensidad que se aplica al momento de realizar el recorrido en un circuito determinado, bien sea en un parque o en el espacio público en general.

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Ahora bien, una de las preguntas que se hacen algunos es la cantidad de calorías que se pueden perder al momento de correr un tiempo y una distancia determinados. Esto suele ser relativo, pues justamente estos dos factores inciden en las calorías que se pueden quemar al finalizar la rutina.

Asimismo, es importante mantener una velocidad adecuada al momento de recorrer el circuito, ya que esto también ayuda a que podamos quemar más calorías.

Por ejemplo, si una persona decide hacer un recorrido de treinta minutos, podrá quemar hasta 396 calorías si logra recorrer algo más de seis minutos por kilómetro.

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Sin embargo, los resultados pueden ser beneficiosos siempre y cuando mantenga un ritmo constante al momento de correr. Igualmente, puede comenzar con una caminata para luego añadirle intensidad al ejercicio.